お手軽ダイエット
無理なく運動習慣
「運動不足は百も承知、でも仕事や家の用事で外に出られないし…」という方！
お気持ちわかります！
室内でエクササイズなどをする方法もありますが、
私の場合「意志が弱い」ため、続かないんですよね～(^^;
でも！「室内での運動習慣」が長続きする、いいモノを見つけましたよ～！
「室内での運動習慣」お助けアイテムとは?!
意志が弱い私でも、続けられている室内の運動…
お助けアイテムが２つあります。
- ワンダーコア スマート
剛力彩芽さんが軽々と腹筋運動をするCMでおなじみですね♪
私は、自力での腹筋運動が全くできないので (^^;
「黙々とひとりで起き上がる動き」に挑戦しても
「もういやだ～！(>_<)」とすぐにめげていました。
でも、これを使うと、倒れた姿勢から起き上がるのを
助けてくれるので、１セット15回くらいはできるようになりました。
そして、まさに腹筋！という部分に力を集中することができるので
鍛えている実感があり、やる気にさせてくれます。
我が家ではリビングに置いていますが、
座布団１枚ほどの大きさなので邪魔になりません。
でも、カラーを黒&ピンクにしたので
地味な部屋の中でピンクが目出ち（笑）
「置いてあるな…」という存在感はあり…
一日に何度も目にするたびに、「そろそろ、やるか」という
気持ちになるので、なまけ癖のある私でも
朝起きてから寝るまでに１セットは、やっています。
また、我が家の場合、主人がテレビを見ながら
頻繁に使っているので、こちらも対抗心が沸くというか（笑）
「やらねば！」と駆り立てられます。
- トランポリン
家庭用のミニトランポリンです。
以下の動画のようなエクササイズをしています。
飛んでいると自分で動きをつけたくなってくるので
手を振りあげたり、太ももを高く持ち上げたり
自由に動かしています。
ただ飛ぶだけでも背筋、腹筋、脚の筋肉に刺激が行くのが分かり、
飛んだ後は身体中ぐったりして
「運動したなあ！」という感じがします♪
我が家のトランポリンは122センチサイズで、
上記の動画で使用しているものより大きいので
脚を前後左右に大きく広げて飛ぶこともできます。
でも、さすがに大きくてリビングには置けず
タンスのある部屋に置き、タンスに用があるたびに、ちょっと飛んだり、
気合を入れて５分間飛んだりしています。
スペースを優先される場合は、小さなサイズのものでも
充分お使いになれそうですね。
おすすめポイント！
ワンダーコア スマート、家庭用トランポリンは
各15,000円（税込）ほどで購入しました（ネットショップで）
健康器具にしてはお手頃な値段も魅力でした。
「使い続けられるかなあ？」と思いましたが、
ワンダーコア スマートは２ヶ月、トランポリンは１年間
毎日少しずつでも使っています(*^^*)
私の場合、運動すると安心して食べてしまうので（笑）
体重は減らないし、腹筋も割れていないのですが
体力がついて疲れにくくなったり、
以前はできなかった「ちょっとしたジョギング」も
できるようになりました。
このように、お助けアイテムを置きっぱなしにして
「気が向いたときにちょっとでも運動する」ことを
続けていくと、
運動不足が解消されますよ♪
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お友達にはナイショでこっそり読んで、キレイをひとりじめしてくださいね♪
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